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健身运动中的全天露出任务——KEEP版健身房露出（下）
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上一期在这里哦~ 健身运动中的全天露出任务——KEEP版健身房露出（上）(出处: 爱露出) 准备好了咩，接下来是下午与晚上的健身露出训练哦 阶段五：游泳池 上一阶段休息够了之后，在13点前到达更衣室，注意记得要在2分钟之内脱光哦。进行上洗手间（如有需要）后在更衣室内换上准备好的系带式泳衣，要求调整脖子后面的系带，使得身前的泳衣可以露出上1/4的RF，调整背后的系带，使得身前的泳衣刚好能够托住下侧RF；对于三角系带泳裤，先按照自己的腰围穿好，在此基础上调整宽度使得至少两根手指的宽度可以放入，在打结的时候需要使用活结哦 穿好之后，对打结的位置进行标记（用手指掐住）并脱下来，每根系带在该标记位置自己打一个结，在后续的露出过程中绳上的打结位置不得超过这个结，换言之现在的穿着程度将是未来每一次解开脱下又穿回的起始位置哦。 在游泳项目进行过程中，不可以离开游泳池区域哦。 由于中午休息过后，在进入水池前身体仍需要热身活动，需要完成以下动作哦，不需要使用前述露出次数与强度的要求 热身1伸展运动 两手交叉，两胳膊伸直，向上举过头顶后，继续向后压一下。随后两胳膊回到身前，向下压尽力触碰到脚，一上一下为一次，共做10次，至少有2次在向上伸展的时候RF从泳衣滑落出来
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发表于 2023-11-10 22:51:56
